Пилатес

8
Выбрать округ

Хороший инструктор, окончивший специальные курсы, не просто покажет упражнения, а научит соблюдению всех этих принципов. Более того, он поможет найти гармонию, ведь пилатес, как и йога, - это не просто фитнес, а путь к пониманию себя, к совершенству тела и души, к красоте внешней и внутренней.

Направление фитнеса, придуманное в 1920-е годы Йозефом Пилатесом, первоначально создавалось для реабилитации после травм. Довольно быстро пилатес (pilates),представляющий собой систему динамических упражнений, выполняемых в медленном темпе и направленных на комплексное развитие тела, вышел за рамки реабилитационной медицины. Почему занятия им стали настоящей панацеей как для спортсменов, так и для людей с недостатком физической активности?

  • Развивает гибкость, воздействуя на глубокие мышцы, не участвующие в повседневных движениях.
  • Стимулирует кровообращение и тем самым улучшает цвет лица, избавляет от головных болей, проблем с кожей, выпадения волос.
  • Укрепляет мышцы, в том числе мышцы кора, ответственные за красивую осанку и удержание равновесия.
  • Учит контролю над дыханием, не только насыщая организм кислорода, но и снижая уровень стресса.
  • Улучшает сон, поскольку упражнения направлены на снятие напряжения с шеи и грудной клетки.
  • Корректирует сколиоз, лордоз, помогает в реабилитации после травм, облегчает состояние при межпозвоночных грыжах.
  • Способен адаптироваться под человека с любыми физическими возможностями.

Пилатес практически не имеет противопоказаний, однако в некоторых ситуациях (возраст старше 40 лет, лишний вес, повышенное артериальное давление, проблемы с суставами) необходим персональный подбор безопасных упражнений, и эту задачу стоит доверить специалисту. Впрочем, индивидуальный инструктор или тренер студии пилатеса поможет и в том случае, если противопоказаний к занятиям нет. Дело в том, что перечисленные выше положительные эффекты от тренировок наблюдаются лишь при соблюдении главных принципов:

  • Дыхание должно совпадать с движениями, быть ритмичным.
  • Точность выполнения каждого упражнения.
  • Контроль над движениями.
  • Плавность.
  • Центрирование – внимание уделяется мышцам кора.
  • Концентрация на своем теле.