Правильное дыхание от Елены Цыткиной

Правильное дыхание от Елены Цыткиной

Елена Цыткина, учитель йоги и консультант по питанию. Мои клиенты чувствуют себя здоровее, легче и радостнее уже через 1 неделю после занятий. 
Моя фишка - без фанатизма, маленькие шаги, но каждый день в сторону довольного тела.
Лайфхак:
Дыхание - это жизнь на 100%!
Иногда мы так часто, и на автомате что-то повторяем, что перестаем реагировать на смысл. Есть такие фразы-штампы, например, дыхание -это жизнь, когда мы произносим слова и не верим себе. Чтобы оживить штамп, достаточно просто задержать дыхание на совсем короткое время. Так сразу наглядно вспоминаешь и демонстрируешь себе истину, которая от частого повторения стерлась и потерялась. При этом дыхание не только обеспечивает саму жизнь, но и ее качество. Если мы не получаем достаточного количества кислорода, это сразу ощущается телом. Когда-то давно, по эстонскому ТВ услышала фразу, которую запомнила "в душном помещении женщины глупеют, а мужчины становятся импотентами". Про мужчин не знаю, про себя могу сказать, что в духоте отключаюсь и теряю все признаки жизни. По йоге правильное дыхание питает и очищает тело, защищает от болезней, успокаивает эмоции и снимает напряжение, улучшает метаболизм, тем самым, регулирует вес, и в результате становится основой хорошего здоровья и молодости. 

Самое первое дыхание, которому мы учимся в йоге - это глубокое йоговское дыхание. Основное правило здесь, не важно, сидя, лежа, стоя мы дышим, держать спину прямой. И дальше, медленно, с шипящим звуком, как змея, (для этого надо немного сжать горло)наполняем воздухом сначала живот, потом наполняем-раздвигаем ребра, грудь и ключицы. Смысл в том, чтобы наполнить себя, как сосуд, воздухом снизу вверх (живот, ребра, грудь, ключицы) и потом, выдохнуть сверху вниз, в обратном порядке освобождая ключицы, грудь , ребра и последним подтянуть живот.

Начинать надо постепенно, сначала не больше трех полных дыханий, через некоторое время можно повторить и затем довести количество до 60 в день. 
Не надо, да и неправильно постоянно так дышать, 60 полных вдохов и выдохов в день дадут результат в виде энергичного тела, активного ума и крепкой нервной системы.