Как выбрать персонального тренера по фитнесу

По данным Росстат, в 2017 году количество посетителей спортивных центров в России превысило 5 млн. человек, а число их сотрудников – более 27 тысяч. Можно ли утверждать, что все эти люди – профессионалы высокого уровня? К сожалению, нет: единых квалификационных требований к персоналу фитнес-клубов не разработано, а профессии «фитнес-инструктор» официально не существует, поскольку в законодательстве она не упоминается. На что в таком случае стоит ориентироваться, выбирая человека, которому можно доверить свою красоту и здоровье?

Зачем нужен персональный тренер?

А стоит ли вообще тратить время на поиски личного тренера и деньги на оплату его услуг? Ответ однозначный: если вы действительно хотите достигнуть поставленной цели и сохранить здоровье – стоит. Что сделает тренер:

  • Составит персональную программу тренировок с учетом цели (например, похудеть или набрать мышечную массу), возраста, уровня подготовки, состояния здоровья.
  • Обеспечит безопасность во время занятий, ведь даже банальная пробежка может стать причиной травмы при неправильной технике и неверно подобранной обуви.
  • Гарантирует персональный подход, индивидуальную корректировку программы в зависимости от успехов и возможностей клиента.
  • Мотивирует, настроит на успех, выведет из зоны комфорта, заставит поверить в свои силы.

Занятия с индивидуальным наставником – это не дополнительные расходы, а, напротив, экономия денег, ведь их не придется тратить на бессмысленные тренировки и восстановление здоровья, подорванное травмами, непосильными нагрузками и резкими ограничениями в питании.

Критерии выбора

Обратиться за советом на ресепшн или выбрать в качестве инструктора любого свободного тренера – путь наименьшего сопротивления, который может привести в тупик. Лучше потратить некоторое время и проанализировать достоинства кандидатов, обращая внимание на критерии, о которых пойдет речь ниже.

Основное образование. С этим параметром все не очень просто. Дипломов по специальности «фитнес-инструктор» не выдает ни один российский вуз, поэтому оптимальным будет физкультурное образование. Значимый плюс кандидата – диплом, например, Университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Академии физической культуры (если речь идет о Москве) и других подобных вузов. Как минимум, такое образование гарантирует наличие знаний по физиологии, анатомии и умений оказывать первую медицинскую помощь при травмах.

Сертификация. Сам факт наличия сертификата – не гарантия профессионализма: нередко они выдаются не за навыки, а за деньги. Тем не менее, с регалиями сотрудников тренажерного зала стоит познакомиться хотя бы для того, чтобы убедиться, что тренер не стоит на месте и стремится развиваться, осваивать новые методики, появляющиеся постоянно. Как правило, дипломы и сертификаты работников фитнес-центров вывешиваются на отдельный стенд, ну а если его нет – обратитесь на ресепшн.

Внешний вид. Конечно, больше доверия вызывает специалист, который находится в отличной физической форме и одной своей внешностью мотивирует к занятиям. Однако этот параметр довольно субъективен: инструктор 50 лет никогда не будет выглядеть так же, как 30-летний, но при этом он обладает опытом и знаниями.

Опыт. Речь идет именно о работе фитнес-инструктора, а не о личных спортивных достижениях. Хорошо, когда у специалиста есть собственные кубки и медали, однако тренироваться самому и тренировать других – вещи разные. Если человек трудится в индустрии хотя бы больше двух лет – значит, у него есть и собственные методические разработки, и опыт работы с травмами.

Клиенты. Начните посещение спортивного клуба с самостоятельных несложных тренировок – например, на велотренажере. За это время посмотрите, как тренеры работают с подопечными, а потом и пообщайтесь с клиентами: расспросите о методиках, результатах, проблемах, мнениях о специалисте.

Личные достижения. Под достижениями в данном случае понимается должный уровень тренерской работы. Призовые места на соревнованиях, которыми может похвастаться инструктор, - безусловно, повод для гордости, однако портфолио тренера – это достижения его клиентов, уровень их удовлетворенности процессом и результатом занятий, малое количество травм.

Стоимость. Занятия с хорошим специалистом не могут стоить дешево, ведь работает закон рынка: чем больше клиентов (а их у профессионалов всегда много), тем выше цена услуги. Но и принцип «чем дороже – тем лучше» не работает: сумма может определяться иными факторами – например, коммерческой политикой клуба. Фактор стоимости, конечно, играет некоторую роль при выборе, но далеко не основную.

Первая встреча

Выбрав 2-3 кандидатов, пообщайтесь с каждым из них профессионально и лично. В первом случае – это одна персональная тренировка, которая вовсе не обязывает и в дальнейшем посещать занятия именно у этого тренера. Если перед началом занятий он не расспросил подробно о состоянии здоровья, хронических заболеваниях, полученных ранее травмах – от него нужно бежать.

Как, впрочем, и от того, кто начинает работу с новичком с больших весов и самых сложных тренажеров. Задача инструктора на первом занятии – тестировать клиента, оценивать его возможности и уровень подготовки, подбирать оптимальные упражнения, оценивать функциональное состояние, но никак не испытывать предел возможностей с риском для здоровья.

Ну а личное общение – это беседа, в которой стоит задать несколько проверочных вопросов:

  1. Будет ли составлена программа тренировок на ближайшее время? Собственно, именно в этом и заключается работа наставника – определить проблему, найти пути ее решения и контролировать результаты. Если он не планирует тренировки хотя бы на две недели вперед – перед вами непрофессионал.
  2. Стоит ли употреблять спортивное питание? В начале тренировочного процесса никакой необходимости в этом нет, и если тренер рекомендует какие-то добавки и даже настаивает на их приеме – скорее всего, он преследует исключительно коммерческие цели.
  3. Можно ли пообщаться с другими клиентами? Если тренеру нечего скрывать и он уверен в собственном профессионализме, отзывы своих подопечных он воспринимает как дополнительную рекламу и не боится их.
  4. Какой программы питания необходимо придерживаться? Тренер может дать общие рекомендации по питанию и питьевому режиму, в первую очередь - до и после тренировок. Но составлять полноценную программу – задача диетолога, особенно если имеются проблемы с лишним весом и обменом веществ. Профессиональный инструктор не станет брать на себя такую ответственность, но, возможно, порекомендует врача, к которому стоит обратиться.
  5. Будет ли оказана помощь в случае травмы? Хорошие специалисты владеют довольно обширным багажом знаний по физиологии и правильно окажут помощь при травме или плохом самочувствии. Но при этом они не заменяют собой врача и не дают медицинских рекомендаций относительно способов лечения или лекарственных препаратов.

Если все испытания пройдены и хороший персональный тренер выбран – доверьтесь ему. Выполняйте рекомендации, даже если они кажутся вам нецелесообразными, не скрывайте маленьких грешков в виде срыва программы питания и лишнего пирожного, работайте вместе с ним – и тогда совместная цель обязательно будет достигнута.