Как выбрать персонального тренера по йоге

Как выбрать персонального тренера по йоге

Не так давно считалось, что йога – практика для избранных и посвященных. Но сегодня ситуация иная: специализированные центры и студии есть во всех крупных городах. Тем сложнее определиться с выбором персонального инструктора. Как среди многочисленных заманчивых предложений найти то, которое окажется самым верным и не станет причиной разочарования?

Зачем нужен персональный инструктор?

Есть ли смысл тратить деньги на индивидуальные занятия, если можно посещать групповые? Персональные тренировки имеют несколько преимуществ:

  1. Позволяют лучше отрабатывать технику. Эффект от каждой асаны, даже самой простой, зависит от того, соблюдена ли техника ее выполнения. Преподаватель имеет возможность все время на тренировке уделять только одному ученику – а значит, и его технике.
  2. Учет индивидуальных параметров – хронических заболеваний, травм, физиологических особенностей. Опытный инструктор составит индивидуальный план занятий, которого и будет придерживаться, корректируя по мере необходимости.
  3. Возможность составить оптимальное расписание тренировок, отсутствие необходимости подстраиваться под график, определенный фитнес-центром.
  4. Отсутствие комплексов. Не придется стесняться недостатков фигуры, неуклюжести или переживать о том, что кто-то выполняет асаны лучше. Если удастся установить доверительный контакт с тренером, можно будет ориентироваться только на собственные ощущения и его комментарии, не отвлекаясь на окружающую обстановку.

Кроме того, йога – это не просто фитнес и физические упражнения, а процесс познания себя, выстраивания гармоничных отношений с миром, постижение собственных возможностей. Это сложный путь, и совершать его целесообразнее один на один с наставником.

Профессиональные характеристики

Конечно, наличие у преподавателя соответствующего образования – один из основных критериев. Однако при этом важно иметь в виду, что в мире отсутствуют единые стандарты, позволяющие определить качество и уровень этого образования. Долгое время определенным критерием считался сертификат Международного Йога-Альянса, но сегодня его можно купить с минимумом усилий, поэтому гарантию действительно профессионального обучения такой документ не дает.

Среди российских организаций, которые проводят курсы для желающих стать сертифицированными тичерами, наиболее авторитетными считаются:

  • Московский университет йоги, где готовят преподавателей хатха-йоги и практик медитации.
  • «Йога108» - учебный курс, разработанный Михаилом Барановым и Ильей Журавлевым, известными мастерами йоги. Курс отличается наличием авторских методик и учебных пособий.
  • Федерация йоги – сеть центров с серьезной программой обучения, рассчитанной на 9 месяцев.
  • Федерация йоги России – первая в стране организация, получившая международные сертификаты.

Хороший индивидуальный тренер, каким бы опытным он ни был, никогда не останавливается на достигнутом и стремится постоянно получать новые знания. Поэтому дополнительный плюс – наличие документов, подтверждающих повышение квалификации, освоение новых практик, посещение семинаров, интенсивов, выездных мероприятий.

Помимо соответствующих документов, стоит обратить внимание на то, как тренер проводит занятие. Он должен:

  • демонстрировать упрощенные асаны новичкам;
  • объяснять, какие мышцы и сухожилия работают в той или иной асане;
  • учитывать состояние здоровья и физическую форму учеников;
  • знать основы травмобезопасности;
  • внимательно относиться к ученикам, помнить об индивидуальных особенностях, заболеваниях, травмах каждого;
  • исправлять позы, комментировать, объяснять;
  • рекомендовать немедленно выходить из поз, причиняющих боль.

Конечно, не всегда получается найти такого специалиста с первого раза. Поэтому стоит посвятить время изучению отзывов о тренере и посетить у выбранного специалиста пробное групповое занятие, чтобы лично сформировать мнение о его компетентности и профессионализме.

Личные качества

Персональный инструктор – это человек, которому придется доверить интимную информацию (например, о состоянии здоровья), поэтому он должен вызывать абсолютное доверие и быть другом. Это значит, что личные качества специалиста важны не меньше, чем профессиональные.

Прежде чем начинать занятия в клубе, стоит изучить профиль выбранного тичера в социальных сетях, обращая внимание не только на события из его жизни, но и на транслируемые ценности. Из профиля можно узнать, на какие паблики подписан потенциальный наставник, в каких группах он состоит, какие у него друзья – и с помощью этой информации сделать вывод о профессиональных и личных интересах. Если они не близки, установить доверительный контакт вряд ли получится

Лучший способ сформировать впечатление о человеке – личное общение. Что должно насторожить?

  • насмешки над тренирующимися, пренебрежительное отношение к новичкам;
  • желание самоутвердиться за счет начинающих путем демонстрации им сложных асан, рассчитанных на продвинутый уровень;
  • сравнение учеников (йога – это не соревновательный спорт);
  • отказ отвечать на вопросы, касающиеся тренировочного процесса;
  • неприятное внешнее впечатление, неопрятность, плохая физическая форма;
  • отсутствие чувства юмора, помогающего устанавливать взаимопонимание и быстро разрешать возникающие конфликты.

Стоит сказать и о критериях, которые являются не более чем стереотипами и потому не должны влиять на выбор. Во-первых, это пол преподавателя: конечно, могут быть индивидуальные предпочтения, но эффективность занятий этим параметром не определяется.

Во-вторых, возраст: от него зачастую не зависит ни опыт, ни профессионализм. Более того, йога известна омолаживающим эффектом, так что при первом знакомстве с инструктором в определении его истинного возраста легко промахнуться. Ну а в-третьих, выбор не должен зависеть от места занятий. Конечно, комфортнее тренироваться в фитнес-клубе с громким названием, однако идти в йогу нужно на имя инструктора, а не клуба.